Мышечная боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Неприятные симптомы в виде тяжести и боли в мышцах ног рано или поздно испытывает каждый. Часто их воспринимают как незначительную проблему, которая со временем пройдет сама собой. Это неправильно. Миалгия нижней конечности может быть сигналом начала серьезного заболевания. По каким критериям определяется заболевание и к какому врачу нужно обращаться?

Причины возникновения болей

У нижних конечностей уникальное анатомическое строение и функциональные особенности. Они испытывают колоссальную статическую и динамическую нагрузку. Пока физиологические ресурсы ног соответствуют выполняемым функциям, патологические симптомы не возникают. Человек не испытывает боли и дискомфорта. Но так бывает не всегда, и виной тому множество причин: физиологических (закономерных) и патологических (болезнетворных). И тогда первым сигналом несоответствия выступает боль: в покое, при ходьбе, при беге, статических нагрузках.

Она может быть острой, тянущей, ноющей и стреляющей. Эти ощущения может спровоцировать целый ряд патологических факторов:

• заболевания позвоночника и суставов;
• сосудистая патология;
• неврологические отклонения;
• травмы;
• заболевания сосудов и периферических нервов;
• хронические обменные нарушения.

Большинство заболеваний дает боль только при физических нагрузках. Но с прогрессированием болезни даже малая по интенсивности нагрузка может спровоцировать сильнейший приступ.

Медицинские специалисты отмечают, что мышечная боль в ногах может возникать по различным причинам, включая физическую нагрузку, травмы, а также заболевания, такие как остеоартрит или диабет. Врачи подчеркивают важность правильной диагностики, чтобы выявить первопричину боли. Лечение может включать физиотерапию, массаж, а также применение противовоспалительных препаратов. В некоторых случаях может потребоваться изменение образа жизни, включая регулярные физические упражнения и соблюдение режима отдыха. Профилактика мышечной боли включает в себя разминку перед физической активностью, поддержание водного баланса и укрепление мышц ног. Врачи рекомендуют обращать внимание на сигналы своего организма и не игнорировать возникающие симптомы, чтобы избежать осложнений.

3 ОСНОВНЫХ ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ В НОГАХ. Почему болят ноги и стопы?

Физиологические причины мышечной боли

Миалгия

– самый распространенный вид, который может быть временным или патологическим. Развивается после длительной ходьбы, бега, травм. Наиболее частый провоцирующий фактор боли в мышцах ног – долгое сидение в одной позе. Мышечные ткани из-за сдавленных сосудов недополучают необходимый объем крови, и после первоначального онемения начинается покалывание, ноющая боль. Неприятные симптомы уходят после того, как нормализуется кровообращение.

Миалгия нижних конечностей также тесно связана с чрезмерными физическими нагрузками. Ею страдают спортсмены, люди рабочих специальностей. Недуг вызывает выработка большого количества молочной кислоты, что дает на два–три дня стойкий болевой синдром в сочетании со жжением и дискомфортом.

Может появиться от неудобной обуви, непривычной нагрузки и у женщин от хождения на высоких каблуках. Поэтому симптомом заболеваний является не всегда и не требует специфического лечения.

Основные характеристики боли:

• локализуется по задней поверхности конечности;
• дает умеренную интенсивность;
• поверхностная, над пораженной мышцей;
• сопровождается судорогами в ногах;
• при физической нагрузке усиливается, в покое затихает.

Мышечная боль в ногах беспокоит людей с избыточным весом и тех, кто перенес инсульт и инфаркт. У таких пациентов она сопровождается чувствительностью к изменению погодных условий.

Миалгия нижних конечностей часто сопровождает женщин при беременности, особенно на поздних сроках. Причины недуга в основном физиологические: увеличившийся вес, перераспределение центра тяжести и давление головки плода дают дополнительную нагрузку на нижние отделы позвоночника и сосуды нижних конечностей.

Патологические причины мышечной боли

К заболеваниям, основным симптомом которых является миалгия, относятся:

• Фибромиалгия. Поражает все мышечные группы нижней конечности. Характерны тупые, блуждающие боли.
• Судорожный синдром. Развивается от недостатка кальция, магния и калия в крови, при обезвоживании. Уязвимое место: икроножные мышцы. Сопровождается резкой скованностью, «ноющей» нарастающей болью.
• Миозит. Чаще всего развивается как осложнение после перенесенной вирусной инфекции, после физических упражнений, непривычных для ног. Характеризуется тупой, нарастающей болью в мышцах ниже коленного сустава.
• Остеомиелит. При инфекции костных структур гнойные образования распространяются на мышечные ткани. Заболевший испытывает невыносимые боли.
• Невралгия. При защемлении нервных окончаний возникают пронзительные, стреляющие боли. Приступ начинается от неосторожных или резких движений конечностью. Локализация – квадрицепс бедра.
• Межпозвоночная грыжа. Приступ от поясницы распространяется на бедра. Сопровождается частичным или полным онемением конечности.

Пациенты с миалгией нижних конечностей, независимо от причины, должны быть обследованы у специалистов: флеболога, травматолога, ортопеда, невролога. На начальном этапе важно исключить состояния, которые могут угрожать жизни и здоровью человека: новообразования, тромбофлебит, тромбоз, позвоночные грыжи.

Мышечная боль в ногах — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Чаще всего её причиной становятся физические нагрузки, травмы или перенапряжение. Например, занятия спортом без должной разминки могут привести к судорогам и болям. Также стоит учитывать, что сидячий образ жизни и длительное пребывание в одной позе способствуют возникновению дискомфорта.

Для лечения мышечной боли важно правильно определить её источник. В большинстве случаев помогают простые меры: отдых, применение холодных компрессов и лёгкие растяжки. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные заболевания. Профилактика включает регулярные физические упражнения, поддержание водного баланса и правильное питание, что поможет укрепить мышцы и избежать неприятных ощущений в будущем.

Ноющая боль в ногах: как и где лечить, причины

Характеристика и локализация болей в ногах

По характеристике боли можно дифференцировать ее мышечное происхождение от суставного, костного, неврогенного, сосудистого.

Суставная боль

Развивается при остеопорозе, артрозе, артрите, подагре – заболеваниях, приводящих к изменению и разрушению суставных хрящей.

Основные характеристики:

• локализуются в месте пораженного сустава;
• распространяется от сочленения к близкорасположенным тканям;
• усиливается при ходьбе, беге;
• сочетается с хрустом, тугоподвижностью, ограниченной функцией сочленения;
• не возникает внезапно.

Костная боль

Возникает при закрытых и открытых травмах нижней конечности. Часто сопровождает хронические заболевания и застарелые травмы. Степень выраженности зависит от типа и локализации повреждения.

Основные характеристики:

• точно локализуется в месте поражения кости;
• может распространяться на близлежащие участки;
• в местах переломов сочетается с ограниченной припухлостью, покраснением, подкожными кровоизлияниями;
• сочетается с ограничением или полным отсутствием подвижности в конечности.

Кроме травм, приступ могут провоцировать:

• остеомиелит;
• остеопороз;
• лейкоз;
• доброкачественные, злокачественные опухоли костной ткани.

Неврогенная боль

Сопровождает остеохондроз, грыжи позвоночника и другие вертеброгенные патологии. От деформирования позвонков, искривления столба и защемленных нервов возникает приступ, который распространяется на все участки конечности: мышцы, кости, суставы, кожу.

Основные характеристики:

• часто сочетается с поясничными и крестцовыми болями;
• в состоянии покоя не уменьшается;
• сопровождается онемением, судорогами и покалываниями в конечности;
• интенсивность от ноющей до жгучей, простреливающей, кинжальной;
• в тяжелых случаях становится постоянной, нестерпимой.

Ключевые диагнозы, при которых возникает приступ в нижних конечностях:

• ишиас;
• нейропатия;
• хронические патологии (эндокринные нарушения, опухоли, интоксикации алкоголем);
• межпозвоночные грыжи нижних отделов позвоночника.

Сосудистая боль

В происхождении этого вида участвуют два расстройства: патология вен или артерий.

Основные характеристики:

• чаще локализуются ниже коленного сустава;
• в покое затихает, усиливается при быстрой ходьбе или беге;
• возникает чаще в вечернее время;
• сопровождает расширение вен, отечность;
• наблюдается при гипотрофии голени;
• сочетается с внезапно возникающими судорогами во время ходьбы;
• усиливается после длительных статических нагрузок;
• отступает при положении лежа с приподнятыми ногами;
• сопровождается специфическим симптомом «холодной стопы».

Приступ при сосудистых заболеваниях развивается за счет того, что сужаются просветы сосудов и уменьшается приток крови к мышцам.

Сосудистыми патологиями чаще всего страдают курильщики, гипертоники, пациенты с сахарным диабетом, инсультом и инфарктом.

Ключевые диагнозы, при которых возникает сильная боль в нижних конечностях:

• тромбоз глубоких вен;
• эмболия артерий;
• варикозное расширение вен;
• тромбофлебит, флебит;
• облитерирующий эндартериит;
• атеросклероз нижних конечностей.

Лечение

Медицинская помощь при миалгии нижних конечностей может осуществляться амбулаторно. Если приступ невыносимый и длится довольно продолжительное время, врач в стационарных условиях может купировать его блокадой с анестетиком. Назначаются миорелаксанты, анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты.

Наружно для домашнего лечения показаны мази и гели с согревающим и отвлекающим действием:

• «Финалгон»
• «Никофлекс»
• «Нурофен»
• «Меновазин»
• «Апизартрон»
• «Диклофенак»

При миалгии перенапряжения показан курс массажа, контрастные ванночки, тепловые физиопроцедуры.

Классический массаж ног (видео)

Как правильно сделать массаж ног при мышечных болях. Основные массажные приемы, техника и этапы проведения процедуры.

https://youtube.com/watch?v=TojvLwUqLaI%3Ffeature%3Doembed

Профилактика

Для того чтобы в дальнейшем исключить миалгию, необходимы дозированные и регулярные физические нагрузки. Важно полноценно питаться и выпивать достаточное количество жидкости.

Людям, активно занимающимся спортом, следует особенно тщательно подходить к выбору обуви, и на тренировках наращивать нагрузку постепенно, после хорошего разогрева мышц (см. также –

почему болят мышцы после тренировки

).

Если боли в мышцах ног возникают периодически, время от времени, рекомендуется использовать приемы расслабляющего массажа. Когда миалгия беспокоит часто, лучше обратиться к специалисту. После тщательного обследования он подберет специфическую терапию недуга.

Вопрос-ответ

Как избавиться от мышечной боли в ногах?

Перекатываться стоя с пятки на носок, катать по полу стопами карандаши, положить ноги на подставку, натягивать на себя носки, лечь на спину и покрутить согнутыми ногами в воздухе, имитируя поездку на велосипеде.

Какие лекарства принимать при боли в мышцах ног?

Снять боль в мышцах при сильном перенапряжении можно с помощью инъекций лекарственных средств. Кеталгин, кетанов, кетопрофен, кетолонг – таблетки от мышечной боли, которые быстро купируют болевой синдром. В качестве активного вещества выступает метамизол.

Какие болезни вызывают боли в мышцах?

РакДепрессияФибромиалгияСтенокардия или инфаркт миокардаГипотиреозГрипп или другие респираторные заболеванияПочечная недостаточностьЭлектролитные нарушения (нарушения уровня калия или кальция в крови).

Чем мазать мышцы, чтобы они не болели?

Такие средства, как «Фастум гель» или «Артрозилен», способствуют улучшению кровообращения и смягчают болевые ощущения. Противовоспалительные мази. Препараты, содержащие диклофенак, такие как «Вольтарен» или «Артросилан», которые обладают противовоспалительным действием и уменьшают болевой синдром.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте растяжку и укрепляющие упражнения для ног. Это поможет улучшить гибкость мышц и снизить риск травм. Уделяйте внимание как статическим, так и динамическим упражнениям, чтобы поддерживать здоровье мышц.

СОВЕТ №2

Следите за своей осанкой и техникой выполнения физических упражнений. Неправильная техника может привести к перенапряжению мышц и, как следствие, к болям. Обратитесь к тренеру или специалисту, чтобы получить рекомендации по правильному выполнению движений.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на обувь, которую вы носите. Неподходящая или неудобная обувь может стать причиной болей в ногах. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой и амортизацией, особенно если вы много времени проводите на ногах.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте симптомы и обращайтесь к врачу при появлении постоянной или сильной боли. Раннее выявление причин болей в ногах поможет избежать серьезных проблем и позволит начать своевременное лечение.