Отек ног в области лодыжек — распространенная проблема, встречающаяся у людей разных возрастов и образа жизни. Причины могут варьироваться: от временных факторов, таких как жара или длительное сидение, до серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства. В статье рассмотрим основные причины отеков и предложим методы их снятия и профилактики. Понимание природы отеков и способов их устранения поможет заботиться о здоровье и улучшить качество жизни.
Отечность лодыжек: что это такое и почему бывает?
Нарушение водно-солевого баланса и задержка жидкости в организме – это основные факторы, способствующие образованию отеков. Они могут проявляться в виде отечности нижних конечностей, что представляет собой накопление жидкости в области щиколоток. Многие люди могут недооценивать опасность, связанную с избыточной жидкостью в лодыжках, однако это заблуждение.
В организме все процессы взаимосвязаны: отечность ног может сигнализировать о наличии определенных нарушений и негативно влиять на функционирование других органов и систем. Лишняя жидкость, скопившаяся в области щиколоток, может содержать вредные вещества, что негативно сказывается на жизнедеятельности клеток и их функциях.
Если вы заметили отечность ног, важно незамедлительно обратиться к врачу. В большинстве случаев отеки являются признаком развития различных заболеваний, поэтому крайне важно выяснить причину появления этого неприятного симптома.
Отечность в области лодыжек – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи указывают на множество факторов, способствующих этому, включая длительное сидение или стояние, недостаток физической активности, а также заболевания сердечно-сосудистой системы, почек или печени. Не стоит забывать, что отеки могут быть вызваны аллергическими реакциями или травмами.
Для уменьшения отечности специалисты рекомендуют несколько простых действий. В первую очередь, поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение. Полезно также выполнять легкие физические упражнения и совершать прогулки, что поможет активировать мышечную помпу. Врачи советуют контролировать потребление соли и жидкости, так как избыток натрия может усугубить ситуацию. Если отеки не исчезают или сопровождаются другими симптомами, обязательно обратитесь к врачу для более тщательного обследования и назначения соответствующего лечения.
Отечность ног в области лодыжек является распространенной проблемой, и эксперты отмечают, что она может быть вызвана различными факторами. Одной из основных причин является задержка жидкости в организме, что может происходить из-за неправильного питания, недостатка физической активности или длительного пребывания в одном положении. Также отеки могут свидетельствовать о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек или вен.
Для снятия отека специалисты рекомендуют несколько простых мер. Во-первых, важно следить за уровнем потребляемой соли и жидкости, так как избыток натрия способствует задержке воды. Во-вторых, регулярные физические упражнения, такие как прогулки или легкая гимнастика, помогут улучшить кровообращение. В-третьих, поднятие ног на уровень выше сердца во время отдыха способствует оттоку жидкости. Если отеки сохраняются длительное время или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для более детального обследования.
Причины возникновения отеков
Существует масса первопричин, почему могут появляться отеки в области голени. Изначально следует отметить, что такая
отечность может быть двух видов: односторонней и двусторонней
Читайте также:
. Несложно догадаться, что если отекают обе конечности, то речь идет про двусторонние отеки, которые чаще всего говорят о наличии какого-либо недуга. Отечность на одной голени называется односторонней. Последняя появляется на фоне травмы.
Основные причины двусторонних отеков щиколоток:
- длительное нахождение в одном положении (стояние или сидение, например, «при «работе на ногах» или сидячей работе в офисе);
- любовь к обуви на высокой платформе, каблуках, ношение слишком узких моделей или обуви не по размеру;
- ожирение;
- заболевания сердечно-сосудистой системы или почек;
При болезнях сердца отеки появляются преимущественно на ногах и во второй половине дня. При болезнях почек – на ногах и лице в любое время суток.
- нарушение оттока лимфы от ног (заболевания, именуемые лимфостаз и лимфедема);
- прием некоторых лекарственных препаратов, способствующих накоплению жидкости в организме (гормональных таблеток, антидепрессантов и т.п.);
- ношение неудобной, тесной обуви, нарушающей нормальный отток лимфы и венозной крови от конечностей (особенно во время занятий спортом и длительных пеших прогулок).
Вышеуказанные причины появления двусторонних отеков – сигнал тревоги для любого человека, состояния, требующие медикаментозного лечения. Поэтому при появлении отечности такого рода, важно незамедлительно записаться на консультацию к специалисту.
Еще одна причина отечности обеих ног – гестационный период (беременность). В течение девяти месяцев вынашивания плода, активно растущая матка передавливает нижнюю полую вену, вследствие чего нарушается отток крови по венам. На этом фоне могут возникнуть отеки нижних конечностей, которые самостоятельно проходят после родов.
Односторонние отеки: от чего и почему?
- Переломы ног, сильные ушибы и растяжения – самая частая причина отечности одной из ног. Кроме отека, при травме ноги также возникают сильные болевые ощущения, кровоподтеки.
- Инфекционные поражения тканей лодыжки, которые приводят к воспалению и отечности. Здесь, прежде всего, речь идет про такие заболевания, как абсцесс, флегмоны, болезни кожи.
- Варикоз. Серьезный недуг, на фоне которого также наблюдается отечность ног, которая возникает вследствие нарушения кровотока. В результате происходит застой крови в венах. При длительном течении недуга кровяная жидкость проникает вглубь тканей, приводя к образованию отечности.
- Болезни суставов (артриты, артрозы). В подавляющем большинстве случаев протекают на фоне ярко выраженной отечности ног. Последняя появляется не только из-за воспаления, а также из-за чрезмерной, нефизиологической нагрузки, которая приходится на ткани и суставы.
- Укусы. Если человека укусило ядовитое насекомое или земноводное за ногу, то в месте укуса (ниже или выше) чаще всего образуется отек. В такой ситуации он имеет аллергический характер.
- Поперечное или продольное плоскостопие. Любые деформации стопы в той или иной мере сказываются на походке и общем самочувствии человека. При врожденном или приобретенном плоскостопии довольно часто отекают нижние конечности, в том числе и лодыжки. Отечность наблюдается на фоне нарушения походки, изменений осанки, болевого синдрома в ногах.
| Причина отека лодыжек | Симптомы и особенности | Что делать для снятия отека |
|---|---|---|
| Длительное стояние или сидение | Отек обычно усиливается к вечеру, уменьшается после отдыха. Кожа может быть слегка натянутой. | Поднимать ноги выше уровня сердца (подушка под ноги), делать перерывы для ходьбы, носить компрессионные чулки. |
| Жаркая погода | Отек более выражен в жаркую погоду, особенно к концу дня. Кожа может быть теплой. | Пить достаточно воды, избегать длительного пребывания на солнце, принимать прохладный душ, носить свободную обувь. |
| Беременность | Отек часто появляется во второй половине беременности. Может сопровождаться варикозным расширением вен. | Регулярно отдыхать с приподнятыми ногами, носить компрессионные чулки (по рекомендации врача), избегать длительного стояния. |
| Варикозное расширение вен | Отек часто односторонний, сопровождается видимыми венами, тяжестью в ногах, ночными судорогами. | Носить компрессионные чулки, избегать длительного стояния, регулярно двигаться, обратиться к флебологу. |
| Сердечная недостаточность | Отек обычно двусторонний, симметричный, усиливается к вечеру. Может сопровождаться одышкой, усталостью. | Обратиться к кардиологу, соблюдать диету с низким содержанием соли, принимать назначенные препараты. |
| Заболевания почек | Отек может быть генерализованным (по всему телу), часто сопровождается изменением цвета мочи, слабостью. | Обратиться к нефрологу, соблюдать диету, принимать назначенные препараты. |
| Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз) | Отек плотный, не оставляет ямки при надавливании. Сопровождается сухостью кожи, утомляемостью, набором веса. | Обратиться к эндокринологу, принимать гормональные препараты. |
| Прием некоторых лекарств | Отек может быть побочным эффектом от приема НПВС, гормональных препаратов, некоторых антидепрессантов. | Проконсультироваться с врачом о возможности замены препарата или коррекции дозы. |
| Травмы (ушибы, растяжения) | Отек локализован в месте травмы, сопровождается болью, синяком, ограничением движения. | Приложить холод, обеспечить покой, приподнять конечность, при необходимости обратиться к травматологу. |
| Воспалительные процессы (артрит, бурсит) | Отек сопровождается болью, покраснением, повышением местной температуры, ограничением подвижности сустава. | Обратиться к врачу (ревматолог, хирург), принимать противовоспалительные препараты, обеспечить покой. |
| Лимфедема | Отек плотный, не уменьшается при поднятии ноги, кожа может быть утолщенной. Часто односторонний. | Обратиться к лимфологу, использовать компрессионные бандажи, выполнять специальный лимфодренажный массаж. |
| Недостаток белка в пище | Отек может быть генерализованным, кожа бледная, сухая. | Скорректировать рацион питания, увеличить потребление белка. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о причинах отеков ног в области лодыжек и способах их снятия:
-
Причины отеков: Отеки в области лодыжек могут быть вызваны различными факторами, включая задержку жидкости, проблемы с венами (например, варикозное расширение вен), сердечные заболевания или даже длительное сидение или стояние. Важно отметить, что отеки могут быть сигналом о более серьезных проблемах со здоровьем, поэтому их игнорировать не стоит.
-
Роль соли: Употребление большого количества соли может способствовать задержке жидкости в организме, что приводит к отекам. Снижение потребления соли и увеличение потребления продуктов, богатых калием (например, бананы и шпинат), может помочь уменьшить отеки.
-
Простые методы снятия отеков: Для уменьшения отеков в лодыжках можно использовать несколько простых методов: поднятие ног выше уровня сердца, регулярные физические упражнения, компрессионные чулки и массаж. Также важно следить за уровнем гидратации, так как недостаток жидкости может усугубить проблему.
Если отеки продолжаются или сопровождаются другими симптомами, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.
-
Читайте также:
Три причины отека ног (видео)
Отеки ног: причины, последствия и лечение отечности нижних конечностей народными средствами. Рекомендации специалистов программы «Жить здорово».
Отеки в области лодыжек — это распространенная проблема, о которой упоминают многие люди. Существует множество факторов, способствующих этому состоянию: от длительного сидения или стояния до различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. Часто отечность проявляется в жаркие дни или после употребления пищи с высоким содержанием соли. Для уменьшения отеков рекомендуется внести изменения в повседневную жизнь: делать перерывы в работе, выполнять легкие физические упражнения и поднимать ноги выше уровня сердца. Также полезно увеличить потребление воды и сократить количество соли в рационе. В некоторых случаях стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний и получить рекомендации по лечению.
Отеки при переломах: есть ли взаимосвязь?
Случился перелом? Наверняка вы уже заметили, что пострадавшая нога отекла. Отечность при переломах – обычное явление, первый симптом нарушения целостности костей. Припухлость вокруг места поражения появляется вследствие нарушения кровообращения в пораженном участке.
Припухлости на ногах при переломах могут возникнуть в любой момент времени: в течение первых часов после травмы или же через долгое время после нее, когда уже прошло значительное время.
Отечность, связанная с переломом ноги, обычно не спадает несколько недель или даже месяцев и может беспокоить человека долгое время. Не редки случаи, когда отек появляется не только в результате нарушений процессов кровообращения, а также на фоне повреждения мышц или связок (сильного растяжения, разрыва и т. д.).
Возникновение отека при переломе ноги в большинстве случаев сопровождается сильным болевым синдромом, покраснением. Более серьезная травма – открытый перелом, при котором отекать может не только участок вблизи места перелома, но и вся нога. Иногда человек теряет чувствительность поверхностных слоев кожи в месте опухания.
-
Читайте также:
Боремся с отеками после перелома
Существует множество эффективных и сомнительных методов для устранения отечности ноги после перелома. Официальная медицина предлагает современные медикаменты и различные процедуры, в то время как народные средства также имеют свои рекомендации.
Мази и гели для наружного применения
Традиционные подходы к лечению отеков при переломах включают использование различных препаратов для наружного применения. В первую очередь, это гели, мази и кремы, содержащие гепарин, который способствует улучшению кровообращения и лимфотока, а также помогает в борьбе с воспалительными процессами.
Наиболее популярные средства для наружного применения при
отеке ноги
(ног):
«Эссавен» гель. Это средство положительно влияет на кровообращение, укрепляет стенки сосудов и предотвращает образование тромбов.
«Венитан». Укрепляет стенки сосудов и капилляров благодаря экстракту конского каштана, который эффективно борется с отеками.
«Лиотон» гель. Прекрасное средство с легким анальгезирующим и охлаждающим эффектом, которое также укрепляет капилляры.
-
Читайте также:
Перед использованием любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причину отека и подобрать наиболее подходящее средство для лечения.
Физиопроцедуры
Кроме наружной терапии, активно применяются физиотерапевтические методы:
- электрофорез;
- электростимуляция поврежденных мышц;
- магнитотерапия;
- фонофорез;
- ультрафиолетовое облучение и другие.
Массаж
Для уменьшения отечности травматолог может рекомендовать гидро- или классический массаж поврежденной конечности. Это не только улучшает кровообращение в пораженных тканях, но и нормализует процессы выработки и оттока лимфы. Лучше всего доверить выполнение лечебного массажа профессиональному массажисту.
Если нет возможности пройти курс массажа у специалиста, рекомендуется проконсультироваться с опытным массажистом, а затем самостоятельно выполнять массаж дома.
Почему возникает отек после снятия гипса?
Не редки случаи, когда кость хорошо срослась, гипс человеку сняли, но уже через некоторое время появляется отечность ранее травмированной ноги. Как правило, такой отек возникает вследствие нарушения лимфатического оттока и именуется «лимфостазом».
Переломы – серьезные травмы, во время которых могут оказаться поврежденными как кости, так и другие участки тела. В разряд «пострадавших» могут попасть:
- мышечная ткань и связки;
- вены, артерии и капилляры;
- нервы;
- лимфоузлы;
- другие ткани.
В таком случае развивается «лимфостаз» – состояние, характеризующееся нарушением выработки и оттока лимфы, которое сопровождается отеком конечности.
Постпереломный отек – ненормальное явление. Если гипс уже сняли, реабилитация окончена, а отечность не прошла или, наоборот, только появилась, следует незамедлительно показаться врачу. Игнорирование проблемы может привести к плачевным последствиям: нарушению нормального функционирования и подвижности конечности, возникновению такого заболевания, как «слоновость».
Народная медицина приходит на помощь
Традиционные способы борьбы с отеками не принесли желаемого результата? Обратите внимание на народные рецепты. В некоторых ситуациях средства народной медицины могут значительно ускорить процесс снятия отека и облегчить болевые ощущения.
Чаще всего в народной медицине рекомендуют использовать масла с согревающим эффектом (например, кедровое или пихтовое) для втирания в область перелома. Также можно применять различные компрессы, обертывания и настойки для внутреннего употребления.
Давайте подробнее рассмотрим наиболее популярные методы:
Голубая глина. Применяется в виде компресса. Небольшое количество аптечной глины нужно развести теплой водой до состояния густой сметаны и наложить на место перелома в виде лепешки. Время воздействия – около 1 часа. Компресс можно делать до 3 раз в день до тех пор, пока не наступит улучшение.
Настойка арники. Две-три столовые ложки измельченного растения заливаются литром кипятка. Настоять в течение часа, затем процедить и использовать для компрессов и примочек к больному месту на 30 минут перед сном.
Пихтовое масло. Легкими движениями втирается в область отека. Процедуру рекомендуется проводить дважды в день: утром и вечером.
Применение пихтового масла показывает отличные результаты в борьбе с отеками лодыжек.
Морская соль. Полстакана соли растворите в 2 литрах теплой воды. Обильно смочите махровое полотенце в растворе и оберните им лодыжки. Процедуру следует повторять дважды в день в течение 7-10 дней.
Кроме того, морскую соль можно использовать для ножных ванночек. В 10 литрах теплой воды растворите стакан морской соли и тщательно перемешайте. Пропарьте ноги в течение 20-30 минут. Для достижения эффекта отечность следует делать ванночки не менее 10 дней подряд.
Ножные ванночки с морской солью помогают не только снять отек щиколоток, но и уменьшить усталость в ногах после долгого рабочего дня.
Каланхоэ. Несколько измельченных листьев растения заливаются 1 литром водки. Настойку убирают в темное прохладное место на 2 недели. По истечении этого времени ее используют для натирания отечных лодыжек перед сном.
Картофель. Несколько картофелин натираются на мелкой терке. Получившуюся массу накладывают на щиколотки в области отека и обматывают нетугой повязкой. Картофельные компрессы следует делать ежедневно в течение 7-10 дней, время одной процедуры – 2-3 часа.
Народные средства помогают организму избавиться от лишней жидкости. Если сочетать народные советы с употреблением продуктов с легким мочегонным эффектом, можно быстро уменьшить отечность щиколоток. К таким «полезным» продуктам относятся:
- черная смородина;
- чеснок;
- простокваша, творог и кефир;
- тыква;
- спаржа.
Привычные чаи можно заменить отварами трав, которые также обладают легким мочегонным действием.
Если народные средства не помогают справиться с отеком, рекомендуется обратиться к врачу.
Не стоит использовать аптечные препараты с мочегонным эффектом без консультации специалиста. Они могут временно улучшить состояние, но не устраняют основную причину отечности.
Что делать при отеках
Вы прошли обследование у врача, однако установить видимые причины и недуги, приводящие к отечности, так и не удалось. В таком случае отеки лодыжек можно попробовать уменьшить в домашних условиях самостоятельно. С этой целью следует:
- При любой возможности стараться приподнять ноги выше уровня сердца.
- Минимизировать количество соли в ежедневном рационе.
- Ежедневно заниматься ЛФК.
- По возможности пить меньше жидкости.
- Перед сном делать самомассаж ног.
- По утрам принимать контрастный душ.
- Отказаться от ношения тесной и неудобной обуви, обуви на высоких каблуках или платформе.
- Если имеет место быть ожирение – попытаться избавиться от лишних килограммов.
Простые рекомендации помогут избавиться от отечности, и забыть об этой проблеме на долгое время.
Как избавиться от отечности ног (видео)
Снимите отечность ног всего за 5 минут. Не знаете, как это сделать? Специалисты программы «Все буде добре» предлагают действенные советы.
В следующем материале мы обсудим,
почему возникают боли в ногах
и как с этим справиться.
Меры профилактики
Чтобы не столкнуться с такой проблемой, как отеки лодыжек, следует придерживаться простых правил:
- Хотя бы пару раз в день менять обувь (если вы – любительница высоких каблуков – то в вашей сумочке обязательно должна быть пара запасных туфель на низком ходу, которые вы сможете обуть в нужный момент времени).
- Приобрести профилактические колготы или чулки, препятствующие образованию отеков и появлению варикоза.
- Перед сном делать противоотечные ванночки для ног.
- Во время сна подкладывайте под ноги валик.
- По приходу домой выполните следующее: лягте на пол, приподняв ноги и упершись ими в стенку. Задержитесь в такой позиции на десять минут. После интенсивно помассируйте ноги по направлению от стоп к коленкам.
Отеки – не малоприятный симптом, а сигнал тревоги, предупреждающий о том, что организм нуждается в помощи. Если отечность стала регулярной, отечные участки кожи стали твердыми, а температура кожи повысилась – следует незамедлительно записаться на консультацию к специалисту для постановки диагноза и назначения адекватного лечения.
Когда следует обратиться к врачу?
Отек ног в области лодыжек может быть симптомом различных заболеваний и состояний, поэтому важно уметь распознавать, когда необходимо обратиться за медицинской помощью. Если отеки появляются регулярно или сопровождаются другими симптомами, такими как боль, покраснение, жар или изменение цвета кожи, это может указывать на более серьезные проблемы.
Существует несколько ситуаций, когда консультация врача становится необходимой:
- Острые отеки: Если отек возник внезапно и сопровождается сильной болью, это может быть признаком тромбофлебита или тромбообразования. В таких случаях требуется немедленная медицинская помощь.
- Хронические отеки: Если отеки сохраняются на протяжении нескольких дней или недель, это может свидетельствовать о хронических заболеваниях, таких как сердечная недостаточность, заболевания почек или печени.
- Сопутствующие симптомы: Если отеки сопровождаются такими симптомами, как одышка, учащенное сердцебиение, высокая температура, это может указывать на серьезные состояния, требующие немедленного вмешательства.
- Изменения в коже: Если кожа вокруг лодыжек становится красной, горячей на ощупь или появляются язвы, это может свидетельствовать о воспалительном процессе или инфекции.
- История заболеваний: Люди с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету или заболеваниям почек должны быть особенно внимательны к отекам и обращаться к врачу при первых признаках.
Важно помнить, что самостоятельное лечение может быть опасным, и только квалифицированный специалист может поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение. Не стоит игнорировать симптомы, так как ранняя диагностика и лечение могут предотвратить развитие серьезных осложнений.
Вопрос-ответ
Что лучше всего пить при опухании лодыжек?
Пейте много воды. Обязательно выпивайте рекомендуемые 8–12 стаканов воды в день, чтобы выводить из организма избыток натрия и других шлаков, которые могут быть причиной отёков. Всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы пить больше!
Как быстро снять отек ног в домашних условиях?
Ходьба, приседания, упражнения на растяжку мышц ног. Избегать длительного стояния или сидения — в идеале делать легкую разминку каждые 30–60 минут. При отеках ног, вызванных варикозом, полезно ношение компрессионного трикотажа, который подбирается индивидуально, с учетом уровня давления и состояния венозной сети.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте физические упражнения, особенно те, которые способствуют улучшению кровообращения в ногах. Прогулки, плавание или легкая гимнастика помогут предотвратить застой жидкости и уменьшить отеки.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Уменьшите потребление соли, так как она способствует задержке жидкости в организме. Включите в рацион больше фруктов и овощей, богатых калием, которые помогают выводить лишнюю жидкость.
СОВЕТ №3
Поднимайте ноги выше уровня сердца, особенно после долгого дня на ногах. Это поможет улучшить венозный отток и снизить отечность в лодыжках.
СОВЕТ №4
Если отеки не проходят или сопровождаются другими симптомами, такими как боль или покраснение, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
