Почему болят мышцы спины и чем лечить?

Вряд ли в мире найдется хоть один человек, который бы ни разу не пожаловался на боли в мышцах спины. Такие проблемы могут беспокоить как пожилых людей, так и совсем молодых спортсменов. Однако причины таких болей могут быть совсем разными, лечебные и профилактические мероприятия при этом также будут отличаться.

Как болит

Боль в спине

– понятие довольно размытое. Она может быть слабой, ноющей, а может быть очень сильной, словно в спину вставили нож. Как правило, боли в спине подразделяют на 3 больших вида:

• периодические;
• постоянные;
• разовые.

Медицинская наука подразделяет болевые ощущения по их происхождению на две группы:

• боли, первопричиной которых являются заболевания позвоночника;
• боли, вызванные иными причинами.

Механизм возникновения болей в спине напрямую связан

с выделением молочной кислоты

в мышцах. Это, в свою очередь, и вызывает отечность и болезненные ощущения различной интенсивности.

Многие люди перестают обращать внимание на слабые, ноющие, периодические боли в спине, как бы свыкаясь с ними. А между тем недуг продолжает прогрессировать. Иногда диагноз ставят во время случайного осмотра, а лечение в этом случае может растянуться на многие месяцы или даже годы.

Врачи отмечают, что боли в мышцах спины могут возникать по различным причинам. Одной из основных является неправильная осанка, особенно при длительной работе за компьютером или в сидячем положении. Также часто причиной дискомфорта становятся физические нагрузки, перенапряжение или травмы. Важно учитывать, что боли могут быть связаны с заболеваниями позвоночника, такими как остеохондроз или межпозвоночная грыжа.

Для лечения специалисты рекомендуют комплексный подход. В первую очередь, необходимо обратиться к врачу для диагностики и определения причины боли. В зависимости от ситуации, могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, массаж, а также лечебная физкультура. В некоторых случаях применяются противовоспалительные препараты. Врачи подчеркивают, что профилактика также играет ключевую роль: регулярные физические упражнения, правильная осанка и здоровый образ жизни помогут избежать повторных проблем со спиной.

Как болят мышцы поясницы? Миофасциальный синдром

Палитра причин

Первопричины возникновения болей многообразны. Все дело в том, что вся человеческая спина покрыта различными мышцами, которые могут как уменьшаться, так и увеличиваться в размерах, провоцируя при этом болевые ощущения различной степени интенсивности.

Перенапряжение мышц

является одной из распространённых причин болей. В группе риска – офисные работники, а также те лица, которые проводят большую часть своего рабочего дня, сидя в неудобной позе. Очень часто у таких людей возникают и мышечные боли после сна. Это сигнал о том, что кровать недостаточно жесткая, а подушка неудобная или же слишком мягкая.

В иной группе риска находятся спортсмены, а также те люди, которые ведут активный образ жизни, например, занимаются сплавами или регулярно ходят в туристические походы с рюкзаками. Во время сильной активности спинные мышцы могут травмироваться, и эти

механические травмы

провоцируют различные мышечные боли. Часто на такие боли жалуются атлеты, ведь они регулярно сталкиваются с перенапряжением мышц.

Впрочем,

механические травмы

случаются и у детей. Они очень подвижны и не всегда могут адекватно оценивать свои физические возможности. Взрослым надлежит внимательно следить за своими чадами, чтобы исключить вероятность разрыва связок.

После массажа

люди довольно часто жалуются на боли в спине. Причины их возникновения могут крыться в:

• некорректно проведенной процедуре, так, человеку был показан расслабляющий массаж, а провели стимулирующий, точечный;
• мышечном обострении на период процедуры – разминание и механическое воздействие еще больше возбудило мышцы;
• противопоказаниях – возможно, человеку вообще противопоказан массаж или его определенные приемы; различные хронические заболевания также могут дать о себе знать уже через 1,5-2 часа после сеанса массажа;
• низкой квалификации специалиста. Многие «боги массажа» своими неумелыми действиями способны нанести только вред пациенту, но никак не помочь ему.

Если сеансы массажа не постоянны, а проводятся периодически, то умеренные болевые ощущения – это нормально. После процедуры кровь и кислород начинают активно проникать в ослабевшие мышечные ткани. Обмен веществ ускоряется, а в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, что и вызывает умеренные боли.

Миозит

часто становится причиной мышечных болей в спине. Этот недуг куда серьезнее, нежели обычные механические растяжения. Подхватить его довольно легко. Достаточно оказаться разогретым и вспотевшим на сквозняке. Иными причинами миозитов могут стать:

• хронические заболевания дыхательных путей и легких;
• незалеченные ушибы и травмы;
• ревматизм;
• глистные инвазии;
• болезни центральной нервной системы;
• наследственные факторы.

Вначале данное воспаление может пройти и само, даже без всякого лечения. Однако в этом случае сохраняются предпосылки для последующих рецидивов недуга, а каждое новое обострение будет проходить все в более тяжелой форме и может сопровождаться:

• усиливающимися болями;
• резким увеличением температуры тела;
• инфекционными процессами;
• мышечной атрофией.

Атрофия

– это уже финальная стадия, при которой боли практически нет, но двигательные функции мышц уже утрачены.

К иным причинам мышечных болей в спине относятся

особые анатомические признаки

. Любые нарушения симметрии позвоночника вызывают компенсаторные искривления, – сколиоз. Он, в свою очередь, нарушает т.н. мышечную гармонию. Другими причинами такой дисгармонии и асимметрии могут быть:

• плоскостопие;
• укороченная нижняя конечность;
• врожденная асимметрия таза.

Четкая локализация

Иногда боли в мышцах спины дают о себе знать в четком конкретном месте. Очень распространенная боль – боль в

трапециевидной мышце

. Эта мышца считается наиболее уязвимой, ведь ее волокна и слои формируют плечи, управляя их движением. Многие люди попросту перенапрягают именно эту мышцу. В группе риска находятся представители сферы искусства, например, танцоры.

Боли могут спровоцировать и психоэмоциональное состояние, при котором невольно происходит перенапряжение различных групп мышц. Удивительно, но боли в этой мышце могут сохраняться даже после устранения первопричины и часто отягчаются головными болями. Для этих болей характерно:

• ограничение способности двигать головой;
• боли, как правило, отдают в плечи и шею;
• боли ноющие, давящие на плечи;
• болевые ощущения носят постоянный характер.

Ограничивать подвижность шеи и плеч могут также боли в

ромбовидной мышце.

Эта мышца состоит из двух частей, соединяя позвонки верхней части спины с лопаткой. Она призвана стабилизировать лопатки, обеспечивать их движение. Причиной болей часто становится неверная техника подъема тяжелых предметов, в группе риска – спортсмены и туристы. Часто боли возникают на фоне смещения лопаток и появления сутулости. Боль при этом локализуется между лопатками, усиливаясь при движении рук.

Боли слева и справа

под лопатками могут свидетельствовать и о наличии других очень серьезных заболеваний. Очень часто они указывают на наличие

межпозвоночной грыжи или межреберной невралгии.

Болью в спине между лопаток

может «напомнить» о себе остеохондроз. При этом боли ноющие, они могут сопровождаться головокружениями, нарушениями зрительного восприятия, отдавать в область рук.

Читайте также:

почему болит в спине между лопатками

.

Первопричиной

болей вдоль позвоночника

часто становятся грыжи и сколиозы. Сколиоз – это вообще бич современного человека, а в особенности молодежи, которая часами просиживает возле компьютера. Болевой синдром при этом проявляется по причине сдавливания нервных отростков. Впоследствии начинаются негативные процессы смешения частей позвоночного столба.

Многие люди сталкиваются с болями в мышцах спины, и причины этого могут быть разнообразными. Чаще всего дискомфорт возникает из-за неправильной осанки, длительного сидения или физической нагрузки. Некоторые отмечают, что стресс и эмоциональное напряжение также могут способствовать возникновению болей. Важно понимать, что игнорировать такие симптомы нельзя, так как они могут сигнализировать о более серьезных проблемах.

Для лечения спинной боли рекомендуется сочетание различных методов. Физиотерапия и специальные упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость. Массаж может облегчить напряжение и улучшить кровообращение. В некоторых случаях врачи назначают противовоспалительные препараты или миорелаксанты. Также полезно обратить внимание на свой образ жизни: регулярные физические нагрузки, правильное питание и достаточный отдых могут значительно снизить риск возникновения болей в спине.

Мышцы спины и лечение боли!

Диагностические мероприятия

Для постановки верного диагноза и назначения адекватного лечения на первоначальном этапе может потребоваться помощь сразу нескольких специалистов: хирурга, травматолога, невропатолога и даже терапевта.

Это обусловлено тем, что необходимо очень четко дифференцировать мышечные боли в спине, например, при миозите, от заболевания других внутренних органов – сердца, желудка и т.п.

Опытный специалист внимательно проанализирует жалобы пациента, а уже затем проведет физикальные исследования.

В арсенале современных инструментальных методов:

• рентгенография, выявляющая проблемы в костных структурах позвоночника;
• МРТ-диагностика, демонстрирующая картину поражений на участках мышц;
• пункция, с помощью которой можно выявить паразитарные поражения;
• ЭКГ, оценивающая работу сердца.

Помимо этого, могут быть назначены и лабораторные исследования, например, общий анализ крови, который показывает наличие/отсутствие воспалительных процессов в организме.

Лечебный процесс

Универсальных методов лечения болей в спине попросту не существует. Все адекватные лечебные мероприятия должны быть направлены на устранение первопричины недуга.

Для снятия острых болевых синдромов

используют мази и гели с анестетиком. Хорошо зарекомендовали себя и мази с содержанием красного перца, обладающие согревающим эффектом. В иных случаях очень неплохи мази и гели на основе змеиного яда.

Миозиты

лечатся с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, но в некоторых случаях могут потребоваться и кортикостероиды, прием которых, как правило, курсовой. Не стоит злоупотреблять такой группой препаратов.

В иных случаях, например,

при грыжах межпозвонкового диска

, показан прием миорелаксантов, которые эффективно устраняют мышечные спазмы.

Может потребоваться и очистка организма больного от паразитов с применением соответствующей медикаментозной терапии. А при

гнойных миозитах

– еще и употребление антибиотиков.

При сколиозах

людям назначают ношение специальных корсетов.

Основные физиотерапевтические приемы включают в себя:

• электротерапию;
• иглорефлексотерапию;
• мануальную терапию;
• воздействие лазером;
• лечебные массажи.

Впоследствии пациенту может быть показано и санаторно-курортное лечение в учреждениях соответствующего профиля. Могут быть показаны и мероприятия, направленные на коррекцию психоэмоционального состояния больного.

Специальные упражнения и профилактика

Избежать серьезных проблем помогут и систематические профилактические мероприятия, которые при регулярном применении укрепят мышцы спины.

Во-первых

, нужно приучить себя к правильной осанке во время ходьбы и сидения. Определить ее довольно просто – встать к стене так, чтобы пятки, затылок и ягодицы касались стены, что и является правильной осанкой, а затем всеми силами стараться поддерживать ее.

Во-вторых

, при долгом стоянии нужно через каждые 10 мин менять положение корпуса, перемещая общий вес тела с одной ноги на другую.

В-третьих

, при сидячей работе мышечную усталость нужно снимать, делая прогибы вперед, вытягивая руки вверх и делая глубокий вдох и выдох. В этом же случае полезно встать на носки и подняв обе руки, потянуться вверх, словно кошка. Повторить такое потягивание несколько раз.

Хорошо также регулярно висеть на турнике, хотя бы по минуте в день. Идеально, если такой турник можно повесить дома.

Очень хорошо для мышц спины и плавание. Регулярные походы в бассейн – одно из лучших профилактических мероприятий.

Рекомендуется и специальное упражнение. Для этого необходимо положить спортивный коврик на ровную поверхность. Человек ложится на спину, сгибает ноги в коленях, прижимается лопатками, а затем отводит колени максимально вправо, а после – влево. Должно возникнуть приятное ощущение вытяжения в области позвоночника.

На коврике можно проводить и другое хорошее упражнение. Лечь на живот, и одновременно поднимая руки и ноги, стараться делать глубокие прогибы. Корпус при этом принимает форму своеобразной дуги.

Помимо этого, важно следить за питанием, постоянно насыщая свой организм нужными витаминами и минералами. При необходимости следует периодически пропивать курс соответствующих препаратов.

Одеваться нужно строго по погоде, избегая переохлаждений и сквозняков. Регулярная физическая нагрузка должна быть умеренной, исходя из индивидуальных возможностей в каждом конкретном случае. Не стоит слишком перенапрягать свой организм.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины (видео)

Регулярные и довольно простые упражнения помогают укрепить мышцы спины, избежать серьезных заболеваний и заметно улучшить общее самочувствие.

https://youtube.com/watch?v=8IAcNAVYE4g%3Ffeature%3Doembed

Частые боли в мышцах спины – тревожный сигнал, о котором следует незамедлительно сообщать специалисту. Самолечение и простое купирование болевых ощущений – не лучший выход из положения. Все лечебные мероприятия следует проводить только под контролем своего лечащего врача, придерживаясь его рекомендаций.

Вопрос-ответ

Какие основные причины болей в мышцах спины?

Боли в мышцах спины могут возникать по нескольким причинам, включая неправильную осанку, чрезмерные физические нагрузки, травмы, а также заболевания, такие как остеохондроз или межпозвоночная грыжа. Стресс и эмоциональное напряжение также могут способствовать возникновению мышечных спазмов и болей.

Как можно облегчить боль в спине в домашних условиях?

Для облегчения боли в спине можно использовать несколько методов: применять тепло или холод на пораженную область, выполнять легкие растяжки и упражнения для укрепления мышц спины, а также принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или парацетамол. Важно также следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе.

Когда следует обратиться к врачу при болях в спине?

Обратиться к врачу следует, если боль в спине становится хронической, усиливается со временем, сопровождается онемением или слабостью в конечностях, или если есть другие тревожные симптомы, такие как потеря веса или проблемы с контролем мочеиспускания. В таких случаях важно провести диагностику для выявления возможных серьезных заболеваний.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины. Простые растяжки и укрепляющие упражнения, такие как планка или мостик, помогут улучшить гибкость и поддерживать здоровье спины.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии снижает нагрузку на спину. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не наклоняться вперед, когда работаете за компьютером.

СОВЕТ №3

Не забывайте про регулярные перерывы в работе. Если вы проводите много времени в сидячем положении, делайте перерывы каждые 30-60 минут, чтобы встать, размяться и сделать несколько простых упражнений для спины.

СОВЕТ №4

При возникновении сильной боли в спине не откладывайте визит к врачу. Специалист сможет установить точную причину боли и назначить соответствующее лечение, включая физиотерапию или медикаменты.