Если каких-то 10-15 лет назад болью в спине страдали в основном пожилые люди, то сейчас данная проблема активно охватывает молодое поколение. Достаточно большое количество молодых людей, начиная с подросткового возраста, периодически испытывают боли в спине, которые в будущем проявляются всё чаще и становятся чуть ли не постоянными. В данной статье наши эксперты расскажут вам о причинах болей в спине, как от них избавиться и методах профилактики этого.
Причины боли в сине и пояснице
Причин, по которым может болеть спина – достаточно много и все они требуют тщательного изучения. В нашей же статье мы рассмотрим лишь некоторые из причин, которые чаще всего встречаются в повседневной жизни у людей молодого возраста.
- Неправильная осанка
В подавляющем большинстве случаев причиной болей в спине является неправильная осанка. Это происходит из-за того, что большое количество времени человек проводит в положении сидя, причём его осанка при этом искривлена. Не хотим показаться банальными, но львиную долью в данной ситуации играет компьютер, за которым мы проводим огромное количество своего времени, в результате чего наша осанка находиться в искривлённом положении. Также по этой причине может болеть спина по утрам, после сна, в результате неправильного положения и как следствие – неправильной осанки. Если у вас болит спина в верхней части или между лопаток, то это явный признак того, что вы неправильно сидите, как правило, именно в данную точку приходится точка опоры, когда вы «сгорбились». Наряду с этим наследственность также может стать причиной искривления осанки. - Поднятие тяжёлых предметов
Нередко боль в спине и пояснице может быть вызвана поднятием тяжестей, что мы собственно называем «надорвал спину». В результате этого происходит надрыв мышц находящихся в области поясницы, и поэтому она начинает болеть. - Холод и сквозняк
Также часто могут наблюдаться случаи, когда нашу спину продувает, например, когда мы находимся на сквозняке или вспотевшими в холодной комнате, без верхней одежды. Холод, проходящий по спине мгновенно поражая нервные окончания в области поясницы, в результате чего возникает боль в данной части спины. - Лишний вес
Наличие лишнего веса в теле человека создаёт дополнительную нагрузку на мышцы спины. В результате постоянного перенапряжения, периодически могут возникать боли в спине. - Малоподвижность
Ещё одной причиной возникновения болей в спине – может стать малоподвижность. Из-за того, что человек мало двигается, у него могут начать ослабевать и атрофироваться мышцы спины. По этой причине возникает ряд заболеваний связанных с позвоночником, в том числе и межпозвоночная грыжа.
Врачи отмечают, что боли в спине являются одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются пациенты. Основные причины могут варьироваться от неправильной осанки и малоподвижного образа жизни до травм и заболеваний позвоночника. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к лечению: это может включать физическую терапию, медикаментозное лечение и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Профилактика играет ключевую роль в снижении риска возникновения болей. Врачи рекомендуют регулярные физические упражнения, поддержание правильной осанки и использование эргономичной мебели. Также важно следить за весом и избегать чрезмерных нагрузок на спину. Своевременное обращение к специалисту при первых симптомах поможет избежать серьезных последствий и улучшить качество жизни.
Лечение боли в спине
Обратитесь к врачу
. Если вы стали достаточно часто испытывать боли в спине, то необходимо обратиться к врачу. Рекомендуем обратиться к терапевту, который направит вас к более узкому специалисту. В зависимости от симптомов и болевых ощущений терапевт может направить как хирургу-травматологу, так и к невропатологу, если причиной боли в спине является ущемлённый или простуженный нерв. Также, в зависимости от характера боли, врачом может быть назначен рентген спины, который более детально отобразит полную картину, которая происходит в вашей спине. Это что касается диагностики, теперь расскажем о лечении.
Лекарства от спинной боли
. При сильных болях в спине врач может назначить препараты оказывающих обезболивающее действие. В частности это могут быть как специальные таблетки, так и уколы. Наши специалисты хотят отметить, что далеко не во всех случаях болей в спине – уколы являются более эффективными, чем таблетки и это следует учитывать.
Массаж
. Кроме того, в большинстве случаев при болях в спине назначается массаж. Массаж спины – это достаточно универсальный способ лечение боли в спине, так как при простуживании нервных окончаний он поможет согреть их, а при защемлении нерва – окажет благоприятный обезболивающий эффект. При этом очень важно, какой именно крем будет использован для массажа. Для каждой причины боли в спине при массаже используется специальный крем, который имеет своё действие.
Комплекс упражнений
. При определённых причинах боли в спине врач может назначить комплекс упражнений как для разминки спины и лечения боли, так и в качестве устранения причины боли.
Горячая ванна
. Наряду с этими рекомендациями очень поможет снизить чувство боли горячая ванна. Горячая вода оказывает как отличный согревающий эффект, так и расслабляющий – расслабляя мышцы и нервные окончания, которые чаще всего становятся виновниками спинных болей.
Хотим отметить, что если вы стали часто испытывать данные боли, то необходимо тщательно заняться профилактикой данной проблемы, о чём мы расскажем ниже.
Боль в спине — одна из самых распространенных жалоб, с которой сталкиваются люди всех возрастов. Многие связывают её с малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой и физическими перегрузками. Часто причиной становятся заболевания позвоночника, такие как остеохондроз или грыжи межпозвоночных дисков. Лечение может включать физиотерапию, массаж, медикаменты и в некоторых случаях хирургическое вмешательство. Однако важным аспектом является профилактика: регулярные физические упражнения, правильная ergonomics на рабочем месте и поддержание здорового веса могут существенно снизить риск возникновения болей. Люди отмечают, что осознание важности заботы о спине и активный подход к своему здоровью помогают им избежать серьезных проблем в будущем.
Профилактика болей в спине
Профилактика болей в спине состоит из достаточно простых рекомендаций, которые достаточно легко соблюдать, а эффект от них будет весьма колоссальным.
- Контролируйте свою осанку
Очень важно контролировать положение своей осанки, она должна быть ровной всегда: когда вы стоите, идёте, а особенно сидите. Поначалу контролировать это будет тяжело, но впоследствии это войдёт в привычку и не будет вызывать никаких проблем. - Удобный стул
Если у вас сидячая работа, или вы много времени проводите сидя за столом на стуле, то очень важно чтобы данный стул обеспечивал вам ровную осанку. При необходимости приобретите специальную сетку, которая дополнительно будет поддерживать спину в области поясницы. Очень хороши стулья, которые вдобавок имеют подголовник, что позволяет снять напряжение мышц шеи. - Делайте зарядку и разминку
Вообще, зарядка очень полезна как для здоровья, так и для опорно-двигательной системы человека. Особенно зарядку необходимо делать, если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Если вы довольно долго сидите за столом, то периодически вставайте и делайте небольшую разминку. - Избегайте сквозняков и холодных помещений
Если у вас «чувствительная» на холод спина, то постарайтесь избегать сквозняков и нахождения в холодных помещениях. При необходимости носите специальный согревающий пояс. - Правильно поднимайте тяжёлые предметы
Ну и последняя профилактическая рекомендация – правильно поднимайте тяжёлые предметы. Для того чтобы поднять что-то тяжёлое, необходимо сначала присесть и с этого положения поднимать тяжелые предметы, а не согнувшись в спине.
Вот собственно и всё, что касается лечения болей в спине и её профилактики. Будьте здоровы!
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какое самое эффективное средство от боли в спине?
Самыми распространенными препаратами в лечении болей в спине являются нестероидные противовоспалительные средства («Мовалис», «Кеторол», «Кетанал», «Дексалгин» и др. ). Основной их фармакологический эффект — заблокировать циклооксигеназу в тромбоцитах крови человека.
Чем может быть вызвана боль в спине?
Причины боли в спине Воспалительные процессы в структурах опорно-двигательного аппарата: остеомиелит, артрит и т. П. Дегенеративные поражения суставов позвоночника (остеохондроз) и осложнения этого процесса: протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Поражение нервных корешков (радикулопатии).
Чем лечить, когда болит спина?
Нестероидные противовоспалительные препараты (нимесил, диклофенак, ибупрофен и другие), гормональные средства (преднизолон, гидрокортизон), миорелаксанты (мидокалм): для снятия мышечных спазмов, витамины группы В (мильгамма, нейромультивит): для улучшения состояния нервной ткани, Ещё
Какие органы отдают болью в спине?
Нередко боль в спине бывает отраженной, то есть исходит из других органов — сердца, легких, пищевода, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, матки и предстательной железы7.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизит риск возникновения болей в спине. Простые упражнения, такие как планка, наклоны и растяжка, могут быть очень эффективными.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно: монитор на уровне глаз, стул с поддержкой для поясницы и ноги, стоящие на полу или на подставке.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности перерывов в течение рабочего дня. Каждые 30-60 минут вставайте и делайте небольшую разминку или прогулку, чтобы снять напряжение с мышц спины и улучшить кровообращение.
СОВЕТ №4
При возникновении болей в спине не игнорируйте симптомы. Обратитесь к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения. Раннее вмешательство может предотвратить развитие серьезных заболеваний и облегчить ваше состояние.
-
Читайте также:
