Как влияет зеленый чай на артериальное давление?

Зелёный чай богат витаминами C и P, и оказывает на организм целебное воздействие. Именно поэтому напиток продолжает пользоваться популярность, но все же остается открытым вопрос — повышает или понижает зеленый чай давление? Это и рассмотрим далее.

Давление повышается от зелёного чая

Напиток показан при гипотонии по причине высокой концентрации кофеина, который способствует повышению давления. По результатам разных исследований, в зеленом чай кофеина даже в 2 раза больше, нежели в кофе. Однако, очень важно, что воздействие чайного кофеина на организм более мягкое. После выпитого зелёного чая мы не почувствуем сразу такого же будоражащего эффекта, как бывает при употреблении кофе. Напротив, эффект этот будет выражен мягче и дольше.

Примерно на протяжении 5 часов после чаепития можно ощущать прилив сил и бодрость. Кроме того, «чайный кофеин», в отличие опять же, от «кофейного», не вымывает из организма витамин В.

Ещё одно свидетельство, косвенно влияющее на давление. Оказывается, зелёный чай, если он заварен некрепко, может устранять головную боль. Такой эффект чувствуют люди, склонные к пониженному давлению, особенно те, кто отличается

метеозависимостью

. Сужая сосуды головного мозга (благодаря кофеину), отток крови улучшается. Спазмы снимаются – головная боль проходит.

Врачи отмечают, что зеленый чай может оказывать положительное влияние на артериальное давление. Исследования показывают, что содержащиеся в нем антиоксиданты, такие как катехины, способствуют улучшению сосудистого тонуса и снижению уровня холестерина. Это, в свою очередь, может привести к снижению артериального давления у людей с гипертонией. Однако специалисты предупреждают, что эффект может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и количества потребляемого чая. Некоторые врачи рекомендуют включать зеленый чай в рацион как часть комплексного подхода к контролю давления, но подчеркивают важность консультации с врачом перед внесением изменений в диету, особенно для людей с уже существующими заболеваниями.

Как влияет зеленый чай на давление при гипертонии?

Зелёный чай помогает снизить давление

В результате других экспериментов было установлено, что гипертоники, регулярно употреблявшие зелёный чай, ощущали, что их давление перестало показывать высокие цифры. Но тут упор делался именно на регулярность применения. То есть, давление стойко понизилось именно после нескольких месяцев использования напитка.

Кроме регулярного применения, есть ещё одно свойство у зелёного чая – его мочегонный эффект. Именно этот процесс не даёт соли задерживаться в организме. А что прописывает доктор при повышенном давлении? Правильно, бессолевую диету. Соль задерживает воду, создаёт отёки и повышает давление.

Сами китайцы всё же рекомендуют достаточно осмотрительно относиться при повышенном давлении к питью зелёного чая. Они советуют после первой небольшой чашечки этого напитка отслеживать самочувствие. Если через 15 минут после выпитой чашки не произошло скачка давления, то вашему самочувствию ничто не угрожает и можно выпить ещё чашку вторую.

Какой чай повышает давление: зелёный или чёрный?

Если вы страдаете пониженным давлением, то, наверняка слышали от докторов совет, как быстро повысить давление: рекомендуется выпить чашку крепкого горячего, обязательно сладкого, черного чая. Лучше, если чай будет с лимоном.

После приема такого напитка вы ощутите, что показатели давления нормализуются. Это объясняется тем, что глюкоза, содержащаяся в горячем сладком чае, усиливает мозговые процессы, а за счёт присутствия танина и кофеина, повышается тонус сосудов. Кофеин, который есть в чёрном чае, действует возбуждающе и очень быстро. Поэтому при резком падении давления лучше выпить кружечку чёрного чая.

Зелёный чай такую «скорую помощь» может и не оказать. Его действие на организм более замедленное и мягкое. Он, действительно, регулирует давление, но на протяжении более продолжительного времени. Хотя, здесь нет однозначного ответа, так как у каждого человека своя, индивидуальная реакция на то, что он употребляет в пищу.

Зеленый чай давно привлекает внимание исследователей и любителей здорового образа жизни благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Многие люди отмечают, что регулярное употребление этого напитка может способствовать снижению артериального давления. Исследования показывают, что содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты, такие как катехины, могут улучшать состояние сосудов и способствовать их расслаблению, что, в свою очередь, помогает нормализовать кровяное давление.

Однако мнения о его влиянии на здоровье различаются. Некоторые эксперты подчеркивают, что эффект может быть заметен только при регулярном и длительном употреблении, в то время как другие указывают на необходимость учитывать индивидуальные особенности организма. Кроме того, важно помнить, что зеленый чай не является заменой медикаментозному лечению, а лишь дополнением к здоровому образу жизни. В целом, многие люди, включившие зеленый чай в свой рацион, отмечают улучшение общего самочувствия и стабильность артериального давления.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ повышает или понижает давление?

Горячий зелёный чай: повышает или понижает давление?

Чтобы ответить на вопрос, стоит учесть следующие факты:

• Тот, кто бывал в жарких странах, наверное, замечал, что там пьют горячий зелёный чай. Дело в том, что он очень хорошо влияет на состояние сосудов, которые от перегрева не всегда справляются со своей функцией «сжатия – расслабления». В результате у человека могут возникнуть скачки давления. Кружка горячего зелёного чая с лимоном и ложечкой мёда прекрасно воздействует на организм, тонизируя и немного повышая давление.
• А вот более прохладный чай (особенно качественных, цветочных сортов) прекрасно утолит жажду людям со склонностью к повышению давления.

Так, горячий зелёный чай рекомендуется гипотоникам, более холодный – подойдёт тем, у кого давление повышенное.

Как снизить количество кофеина в зелёном чае?

Если у вас повышенное давление, и вы любите зелёный чай, попробуйте снизить в нём количество кофеина. Сделать это можно разными способами:

• Сухой чай перед заваркой промойте теплой водой. Затем процедите и заваривайте чай, как обычно. Настаивайте 10 минут. Пейте некрепкий чай;
• Существуют сорта чая (это относится преимущественно к японскому чаю) с пониженным содержанием кофеина. Такой чай называется Сенча и производится в Японии. Эти сорта относятся к недорогим чаям, поэтому имеют повсеместное применение;
• Можно пить от второй заварки. В первой же заварке наибольшее количество кофеина – отдайте этот чай гипотоникам. Зелёный чай не теряет своих ароматных качеств и при последующем заваривании, а вы спасёте себя от нежелательного поднятия давления.

Как зеленый чай влияет на давление?

Правильное заваривание

Зелёный чай надо уметь правильно заваривать, чтобы получить необходимый эффект:

• Прежде всего, нельзя заваривать зелёные сорта кипятком. Температура воды должна быть 60-80 градусов.
• После 2-3 минут заварки – чай готов. Зелёный чай рекомендуется заваривать несколько раз (от 2 до 4-5 завариваний).

Настоящий зелёный чай имеет сладковатый маслянистый вкус. Он не терпкий и уж тем более не горький. Цвет заваренного чая светло – зелёный, с небольшой желтизной. Не может быть у зелёного чая крепости и насыщенного цвета, как у черного. Густота цвета на качество чая не влияет. Для получения привычного красновато-коричневого цвета чай должен быть ферментированным в течение длительного времени, что не относится к зелёным сортам.

Интересно узнать!

Как похудеть на молокочае

быстро и без проблем.

Когда стоит отказаться от зелёного чая?

Речь, конечно, идёт о настоящем сортовом чае, а не о тех суррогатах, которые продают расфасованными в пакетики. Итак, не рекомендуется зелёный чай:

• при гипертонии, резких скачках давления;
• при сахарном диабете;
• при проблемах со щитовидкой;
• при высокой температуре (о причинах и как сбить высокую температуру – читайте тут);
• в сочетании с лекарствами – возможны обострения болезни;
• при беременности и грудном вскармливании (стоит проконсультироваться с врачом);
• при низком уровне железа в крови, так как содержащиеся в чае дубильные вещества препятствуют попаданию железа в кровь.

В большом количестве зелёный чай может вызвать нежелательные побочные эффекты. Они свойственны в основном людям, у которых наблюдается чувствительность к кофеину. Могут появиться следующие симптомы: раздражение, бессонница, частое сердцебиение, аллергия в виде сыпи и зуда.

Чтобы получить всю пользу от выпиваемого чая, нужно не просто на бегу выпить чашку – другую, заедая печеньем и вареньем. Стоит поучиться у наших восточных соседей китайцев и японцев искусству чайной церемонии, наслаждению от его вкуса. Тогда чай принесёт удовольствие и нормализует давление.

Вопрос-ответ

Можно ли пить зеленый чай, когда высокое давление?

Потребление зеленого чая помогает улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему. В его составе много антиоксидантов и катехинов, которые способствуют снижению давления. Гипертоникам рекомендуют выпивать 1–2 чашки напитка ежедневно.

Кому нельзя пить зеленый чай?

Напиток противопоказан тем, кто подвержен тахикардии, бессоннице, страдает повышенной возбудимостью. Повышает кислотность желудочного сока. Напиток противопоказан людям с проблемами и хроническими болезнями ЖКТ (например, гастрит, язва желудка, опухоли). Категорически не рекомендуется употреблять зеленый чай натощак.

Какие побочки от зеленого чая?

Побочные эффекты связаны с воздействием (в том числе с дозой) кофеина. Они включают бессонницу, тревожность, повышение частоты сердечных сокращений (тахикардию) и легкий тремор.

Что лучше поднимает давление, кофе или зеленый чай?

Употребление ≥2 чашек кофе в день повышает в 2 раза риск сердечно-сосудистой смерти у пациентов с артериальной гипертонией 2-3 степени. Употребление зеленого чая не сопровождается повышением риска сердечно-сосудистой смерти при любом АД.

Советы

СОВЕТ №1

Пейте зеленый чай регулярно, но в умеренных количествах. Исследования показывают, что 2-3 чашки в день могут помочь поддерживать нормальное артериальное давление благодаря антиоксидантам и другим полезным веществам.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество чая. Выбирайте высококачественный зеленый чай, так как он содержит больше полезных соединений, которые могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему.

СОВЕТ №3

Сочетайте зеленый чай с правильным питанием и физической активностью. Для достижения наилучших результатов в контроле артериального давления важно не только пить зеленый чай, но и вести здоровый образ жизни в целом.

СОВЕТ №4

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас уже есть проблемы с артериальным давлением. Перед добавлением зеленого чая в свой рацион лучше обсудить это с медицинским специалистом, особенно если вы принимаете лекарства.