Эффективные методы очищения организма для похудения

Существует много различных способов, позволяющих провести очищение организма для похудения. Выбор оптимального метода зависит от ваших личных предпочтений. Немаловажным является и состояние здоровья, так как некоторые методы обладают противопоказаниями.

Для чего необходимо очищение организма перед похудением?

Целью очищения является избавление организма, а именно кишечника, от шлаков – это собирательное определение большого количества вредных продуктов. Они откладываются в кишечнике, нарушая нормальную функциональность организма. Основным поставщиком шлаков является ежедневно употребляемая пища. Продукты питания, попадая в организм, должны проходить следующие этапы:

1. Расщепление;
2. Усвоение;
3. Выведение.

При употреблении некачественных продуктов или при переедании ресурсов организма не хватает для того, чтобы реализовать все эти процессы. И тогда не до конца переваренная пища оседает в виде накипи на стенках кишечника, становясь причиной процессов гниения и брожения.

Очищение организма для похудения необходимо по следующим причинам:

• Шлаки нарушают обменные процессы, и если не провести чистку, процесс похудения будет слабым, так как в основе успешного избавления от избыточного веса лежит здоровый метаболизм.
• Вес вредных накоплений по данным медицинских исследований может варьироваться от 5 до 15 килограмм. Поэтому избавляясь от них, человек автоматически теряет в весе.
• Существует версия, что жировая прослойка используется организмом для защиты от воздействия вредных факторов, в том числе и шлаков. До тех пор, пока он зашлакован, организм «старается сохранить» жир. Даже сильное уменьшение количества калорий и интенсивные физические нагрузки не дают результатов, потому что в качестве источника энергии используются запасы гликогена (резервное вещество), а не жировые отложения.

Совет: всем тем, кто решил избавиться от избыточного веса, рекомендуется провести чистку организма для похудения.

Врачи отмечают, что очищение организма может сыграть важную роль в процессе похудения, однако важно подходить к этому вопросу с осторожностью. Эффективные методы, такие как увеличение потребления воды, употребление клетчатки и натуральных соков, помогают улучшить обмен веществ и способствуют выведению токсинов. Некоторые специалисты рекомендуют детокс-программы, включающие в себя сбалансированное питание и физическую активность. Однако медики подчеркивают, что экстремальные диеты и голодания могут нанести вред здоровью. Важно помнить, что очищение должно быть частью комплексного подхода к снижению веса, включающего правильное питание и регулярные физические нагрузки. Консультация с врачом перед началом любых процедур очищения является обязательной.

Пошаговый алгоритм детокса. Как правильно очистить свой организм от шлаков и токсинов

Общие правила эффективного очищения организма для похудения

Существует несколько вариантов очищения организма для похудения в домашних условиях. Вне зависимости от выбранного метода, при очистке организма следует придерживаться ряда правил, поскольку это сделает чистку более эффективной и поможет избежать осложнений.

Общими правилами чистки являются:

• Во время всего периода необходимо пить не менее 2 литров жидкости в сутки, так как вода ускоряет процесс вывода из организма вредных веществ;
• Нельзя начинать очищение при наличии любых инфекционных заболеваний;
• На период чистки следует ограничить физические и умственные нагрузки, оптимальное время – отпуск или выходные;
• Не следует проводить любые мероприятия по очищению в период беременности или кормления грудью;
• Нельзя очищать организм при приеме любых медицинских препаратов или прохождении каких-нибудь видов лечения (физиотерапия, лучевая терапия и т.д.);
• Не следует использовать клизму для похудения и очищения, так как этот метод нарушает естественную перистальтику кишечника, вследствие чего в дальнейшем могут возникнуть расстройства стула.

Начала очистки организма

С чего начать очищение организма для похудения в домашних условиях? За 7-10 дней до начала рекомендуется отказаться от приема некоторых вредных продуктов.

Продукты, от которых следует отказаться:

• модифицированные кулинарные жиры (маргарин, спред, облегченное сливочное масло);
• сало, смалец, нутряной жир птиц и животных, кожа домашних птиц, жирное мясо (свинина, говядина);
• колбасные и мясные изделия из «красного мяса» (бастурма, салями, сервелат, хамон, балык);
• продукты быстрого приготовления (пицца, хот-доги, гамбургеры);
• замороженные полуфабрикаты (котлеты в панировке и без, пельмени, блинчики);
• кондитерские изделия с большим количеством крема;
• закуски с большим содержанием соли и/или пищевых добавок (чипсы, крекеры, сухарики к пиву).

Исключение вредной пищи нормализует функциональность кишечника, в результате чего чистка пройдет более эффективно.

Многие люди, стремящиеся к похудению, активно обсуждают различные методы очищения организма. Одни утверждают, что детокс-программы и соковые диеты помогают избавиться от лишних килограммов и улучшить общее самочувствие. Они отмечают, что такие подходы способствуют выведению токсинов и улучшают обмен веществ. Однако другие эксперты предостерегают от чрезмерного увлечения очищением, подчеркивая, что организм сам способен справляться с токсинами. Некоторые предпочитают более сбалансированные методы, такие как увеличение потребления клетчатки и воды, что также способствует естественному очищению. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и подход к похудению должен быть комплексным и учитывать личные особенности.

Супер скраб для очищения кишечника. Худеют все!

Диета для очищения организма и похудения

Специальный рацион, который позволит избавиться от балластных веществ в кишечнике и лишних килограммов следует соблюдать не более 7 дней. Придерживаясь этого меню, следует отдавать предпочтение качественным продуктам без химических добавок.

Не лишними будут средства, поддерживающие иммунитет, так как в период такого питания иммунная функция ослабевает. Оптимальным вариантом являются растительные иммуномодуляторы – настойка эхинацеи или женьшеня, отвар шиповника.

Ежедневный рацион включает в себя 3 приема пищи, последний из которых должен быть до шести часов вечера.

Меню очищающей диеты:

• Понедельник. Разрешается только питье – несладкий чай, минеральная вода без газов, отвар ромашки.
• Вторник. На завтрак можно съесть обезжиренный йогурт и яблоки (не более 2 штук). На обед – отварное куриное филе и салат из овощей и фруктов (яблоко + мандарин + сельдерей + чайная ложка оливкового масла). До 6 часов вечера можно скушать половину грейпфрута и 20 грамм семян подсолнечника или тыквы.
• Среда. На завтрак обезжиренный кефир и 20 грамм изюма. На обед приготовьте тушеные кабачки и салат из овощей (помидоры + огурцы + зелень + обезжиренный йогурт). На полдник съешьте средних размеров болгарский перец.
• Четверг. На завтрак обезжиренный кефир и столовую ложку овсяных отрубей. На обед приготовьте кашу из дикого или бурого риса, салат из овощей (морковь + свекла + зеленый горошек + ложка оливкового масла) и не более 30 грамм орехов (грецких, лесных, кедровых). На полдник скушайте половину грейпфрута и 20 грамм тыквенных семечек.
• Пятница. На завтрак приготовьте творожную массу с фруктами (обезжиренный творог и йогурт + апельсины). На обед сделайте салат из цитрусовых и орехов (мандарины + апельсины + грейпфрут + столовая ложка йогурта + 20 грамм кедровых орехов). Также можно съесть 1-2 вареных картофелин, политых оливковым маслом. Полдник – творог и 1 яблоко.
• Суббота. На завтрак половина свежего ананаса и обезжиренный йогурт. На обед приготовьте кашу из овсяных хлопьев с медом и дыней. На полдник съешьте 100 грамм кураги и 20 грамм грецких орехов.
• Воскресенье. Приготовьте коктейль из обезжиренного йогурта, овсяных отрубей и одного банана. На завтрак сделайте жаркое из куриной грудки и чернослива. Также можно скушать салат из помидоров и выпить стакан кефира. Пополдничайте половиной грейпфрута и одним манго.

Очищение организма овсом

Овес обладает способностью выводить из организма не только шлаки, но и соединения тяжелых металлов, различные соли. Также этот продукт улучшает перистальтику кишечника и нормализует работу почек. Поэтому его используют для чистки организма.

Существует несколько вариантов приготовления и применения овса для очищения:

• Отвар. Для приготовления отвара залейте литром чистой воды 200 грамм зерен овса и поставьте на слабый огонь. Через час отвар надо процедить и принимать по полстакана средства от 3 до 5 раз в сутки. Этот метод является одним из самых щадящих и мягко очищает кишечник, но при этом отличается своей продолжительностью. Курс очищения равен 1-2 месяцам.
• Паста из овса. 0,5 кг зерен залейте 3 литрами воды и выдержите на слабом огне 3 часа. Затем смесь следует прокрутить через мясорубку и употребить в течение 2 дней, разогревая перед приемом. Как и в случае с отваром, принимать пасту следует не менее месяца.
• Овсяные отруби. На протяжении месяца следует каждый раз перед едой (не больше трех раз в день) съедать столовую ложку отрубей, запивая ее большим количеством воды. Продолжительность очищения – месяц.
• Диета на овсяных продуктах. На протяжении 2-3 дней необходимо употреблять только блюда из овса. Это могут быть каши из овсяных хлопьев или отрубей, настой или паста из зерен овса. Готовить все блюда необходимо без соли и сахара. Также не разрешено использовать сливочное масло или другие жиры. Является достаточно жестким методом, и запрещен при наличии проблем с почками и печенью.

Очищение организма рисом для похудения

Рис обладает способностью выводить вредные вещества не только из кишечника, но из других отделов организма. Особенно эффективен он для очищения от солей, которые откладываются в суставах и со временем вызывают артрит, остеопороз.

Существует несколько методов применения риса для очищения, каждый из которых обладает своими особенностями. Вне зависимости от выбранного способа, после завершения курса чистки, повторять ее можно только через год.

Варианты очищения рисом:

• Рисовый квас. Чтобы приготовить квас, залейте 4 столовых ложки сырых рисовых зерен 1 литром воды и добавьте 2 столовых ложки сахара. Накройте емкость тряпичной или бумажной салфеткой (не крышкой, так как нужен воздух) и поставьте в теплое место на 3 дня. После этого квас следует процедить и поставить в холодильник. Принимать после еды 3 раза в день по полстакана. Курс очищения нужно продолжать 1,5-2 месяца. Подробнее о рисовой диеты читайте здесь.
• Сырой рис. На протяжении месяца ежедневно по утрам следует съедать столько сырых рисовых зерен, сколько вам лет. Нельзя запивать рис водой и употреблять любую пищу и жидкость на протяжении 3 часов.
• Рисовая диета. На протяжении 3 дней нужно употреблять отваренный и промытый от крахмала рис, который предварительно надо выдерживать в воде не менее 10 часов. Последний прием риса должен быть не позднее 7 часов вечера. Быстрый, но достаточно жесткий метод очищения. Важно: нельзя применять данный метод очистки при наличии серьезных отклонений в работе сердца, недостаточности почек или печени, сахарном диабете. Не рекомендуется людям в возрасте младше 15 лет.

Очищение организма активированным углем для похудения

Кроме продуктов, существуют и фармакологические препараты, которые могут быть использованы для выведения вредных соединений из организма. Одним из самых распространенных и безопасных является активированный уголь.

Попадая в кишечник, уголь действует как губка, впитывая в себя все вредные соединения, после чего выводит их из организма естественным образом.

Правилами чистки организма активированным углем являются:

• Ежедневная доза препарата рассчитывается из пропорции 1 таблетка на 10 килограмм веса;
• Суточную дозу угля следует разделить на 2 приема – утром и вечером;
• Таблетки нужно запивать большим количеством воды;
• Продолжительность приема угля – от 2 до 3 недель.

Этот метод нельзя применять тем, кто страдает язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки.

Интересно узнать:

• Как правильно очистить организм? Пойдёт ли это на пользу?
• В следующей статье мы поговорим о лечебном голодании: особенностях, методиках и принципах.
• Как избавиться от холестерина в домашних условиях.

Виды слабительных для чистки организма

Вывести из кишечника балластные вещества можно при помощи слабительных средств. Такие препараты можно разделить на 2 категории – фармакологические или народные.

Фармакологические слабительные препараты

Применение таких препаратов является достаточно радикальным методом очистки, который дает быстрый результат. Систематическое употребление таких средств может привести к тому, что кишечник «привыкнет» к ним и перестанет самостоятельно нормально функционировать. Поэтому прибегать к таким препаратам следует не чаще 1 раза в год. Несмотря на то, что продаются они в аптеках без рецепта, перед их применением рекомендуется получить консультацию врача.

Препараты слабительного действия для очищения организма:

• «Гутталакс»;
• «Регулакс»;
• «Ромфалак»;
• «Натуролакс»;
• «Осмогель»;
• «Форлакс»;
• «Прелакс».

Слабительные травяные сборы для похудения и очищения организма

Очищение организма народными средствами для похудения обладает минимальным количеством побочных эффектов. Такие препараты оказывают мягкое слабительное действие, поэтому принимать их необходимо на протяжении от 1-2 недель. Употребляются травяные сборы в виде отваров, для приготовления которых столовую ложку сырья следует залить стаканом кипятка и выдержать на паровой бане 10-15 минут. Суточная доза напитка для очищения равна 1 стакану, который нужно разделить на несколько приемов и употреблять перед едой.

Рецепты травяных сборов слабительного действия:

• Сбор №1. Равные части сухой крапивы, тысячелистника и коры крушины.
• Сбор №2. Семена фенхеля и аниса – по 10 грамм, мята перечная – 20 грамм, ромашка – 30 грамм.
• Сбор №3. Лимонник – 50 грамм, зверобой, кора крушины, корень солодки – по 20 грамм, календула и цветки бузины – по 10 грамм.
• Сбор №4. Любисток (корень), можжевельник, ламинария, кора крушины, тысячелистник – по 20 грамм.

Гречка для очищения и похудения (видео)

Провести щадящую очистку организма и избавиться от лишних килограммов можно при помощи гречки. Как готовить и употреблять этот продукт подробно указано в данном видео:

https://youtube.com/watch?v=cCeECCZO7Rk%3Ffeature%3Doembed

Очищение позволит не только похудеть, но и улучшить работу многих органов и систем организма. Выбирая оптимальный метод чистки, принимайте к сведению существующие противопоказания и придерживайтесь общих правил очищения организма.

Вопрос-ответ

Как очистить организм и начать худеть?

Основные правила детокс диеты Исключить жареную, жирную, соленую и копченую пищу, мучное, сладости, а также кофе и алкоголь. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно (воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи). Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.

Что очень хорошо очищает организм?

Яблоки Превосходны для детоксикации, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например грипп. Свекла Сельдерей Репчатый лук Капуста Чеснок Артишок Лимон

Сколько можно скинуть на детоксе за неделю?

За 10 дней активной программы оздоровительного очищения в санатории можно потерять от 4 до 10 килограммов. Оздоровительный эффект сохраняется достаточно долго (зависит от того, соблюдаете ли вы все рекомендации по образу жизни).

Можно ли похудеть, если почистить кишечник?

Один из самых эффективных способов похудеть – чистка кишечника при помощи корректировки рациона. Детокс диета направлена на постепенное снижение веса за счёт ускорения метаболизма. Когда из организма выводятся вредные вещества, которые его замедляли, обмен веществ ускоряется.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно пейте достаточное количество воды. Вода помогает выводить токсины из организма, улучшает обмен веществ и способствует чувству сытости, что может помочь в контроле аппетита.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые способствуют очищению кишечника и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что важно для похудения.

СОВЕТ №3

Практикуйте детокс-диеты с осторожностью. Если вы решите попробовать детокс-программу, выбирайте те, которые основаны на натуральных продуктах и не исключают важные группы питательных веществ. Консультируйтесь с врачом перед началом.

СОВЕТ №4

Добавьте физическую активность в свою повседневную жизнь. Упражнения не только помогают сжигать калории, но и способствуют улучшению обмена веществ и очищению организма через потоотделение.