Боль в шее иногда случается с кем угодно, даже после ночного сна в неудобном положении. Обычно этот симптом проходит, если мы немного разомнем голову, и проблема забывается. Но если боль становится постоянной, ухудшается качество жизни, появляются другие симптомы (онемение рук, головные боли), необходимо начинать комплексную борьбу с данным недугом.
Причины проблемы
Шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, соединяет голову и грудь. Каждый позвонок состоит из тела и дуги замкнутого кольца, через которую проходит спинной мозг. К позвоночнику примыкают мышцы и связки. В зависимости от того, в какой части шеи есть нарушения, мы можем выделить несколько причин боли.
Врачи отмечают, что боль в шее является распространенной проблемой, с которой сталкиваются пациенты разных возрастов. Часто причиной дискомфорта становятся неправильная осанка, длительное пребывание в одной позе и недостаток физической активности. Специалисты подчеркивают, что важно не игнорировать такие симптомы, так как они могут свидетельствовать о более серьезных заболеваниях, включая остеохондроз или межпозвоночные грыжи. Врач-ортопед рекомендует проводить регулярные перерывы в работе, особенно если она связана с длительным сидением за компьютером. Физиотерапия, массаж и специальные упражнения могут значительно облегчить состояние. Важно также следить за качеством матраса и подушки, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья шейного отдела. В случае хронической боли стоит обратиться к специалисту для диагностики и выбора оптимального лечения.
Дегенеративные изменения позвоночника
Это наиболее частая причина боли в шее. Дегенеративные изменения шейного отдела возникают в результате “износа” позвонков и суставов. Данная болезнь развивается постепенно, на протяжении нескольких лет – этому способствуют механические воздействия и постоянное напряжение в суставах шейного отдела.
Помимо повреждения суставного хряща развиваются регенеративные процессы в самой костной ткани – таким образом наше тело ведет бой с болезнью. Часто, однако, этот бой организм проигрывает, что приводит к повреждению поверхности сустава, образованию трещин и кисты под хрящом. Поврежденные позвонки трутся друг о друга, создавая боль в шее и ухудшая её подвижность.
Симптомы дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника:
- головная и затылочная боль;
- фригидность затылочных мышц;
- головокружение;
- тошнота;
- рвота;
- обмороки.
Грыжа студенистого ядра
Иногда причина проблемы кроется в выпадении диска шейного отдела позвоночника – профессионально эта болезнь называется грыжей студенистого ядра. Смещенный диск вызывает давление – сначала на связки позвоночника, а затем на нервы, идущие от спинного мозга – что является причиной раздражающей боли. Другие симптомы заболевания:
- слабость;
- атрофия мышц;
- проблемы с точностью движений пальцами;
- потеря контроля над плечевым и локтевым суставом.
Многие люди сталкиваются с проблемами в области шеи, и мнения о причинах и способах лечения разнятся. Кто-то связывает боль с неправильной осанкой, особенно у тех, кто много времени проводит за компьютером. Другие считают, что стресс и напряжение могут быть основными виновниками дискомфорта. Некоторые делятся опытом использования массажа и физических упражнений, которые помогают облегчить состояние. Также встречаются мнения о том, что важно следить за качеством матраса и подушки, так как они могут влиять на здоровье шейного отдела. В то же время, многие советуют не игнорировать симптомы и обращаться к специалистам, чтобы исключить серьезные заболевания. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть соответствующим.
Ослабление мышц шеи
Читайте также:
Еще одна возможная причина боли – ослабление мышц шеи. Им страдают люди, редко занимающиеся физической активностью. Из-за отсутствия физических упражнений мышцы шеи становятся слабыми и не могут обеспечить эффективную стабилизацию шейного отдела позвоночника, что вызывает боль. Кроме того, мышцы могут повредиться при неосторожном повороте головы.
Перенапряжение мышц шеи
Обратная сторона медали – перенапряжение мышц шеи является следствием плохой осанки. Боль возникает, когда шея подвергается длительным нагрузкам. Такие ситуации возникают во время долгой работы перед компьютером, чрезмерном наклоне головы во время чтения книги, длительной езде на автомобиле. Неудобная подушка или неправильная поза во время сна также может повлиять на состояние мышц шеи.
Миозит
Болезнь миозит возникает, если человек «просквозил» шею. Такое часто наблюдается летом, когда в большинстве офисов и домов работают кондиционеры или открыты форточки. Поток холодного воздуха раздражает нервные окончания, расположенные в коже. Эти окончания отправляют нервный импульс, который запускает цепную реакцию, приводящую к болезненной мышечной контрактуре.
Травма
Причиной боли в шее могут быть различные травмы. Наиболее распространенная из них называется «удар хлыстом». Эта травма происходит при автомобильной аварии, когда шея подвергается резкому удару сзади. Движение, напоминающее удар хлыстом, может привести к сильному растяжению мышцы и связок, и даже большему ущербу (например, к трещинам в шейном позвонке).
Автомобильные аварии нечасто случаются, но резкое торможение, например, перед красным сигналом светофора, не является редкостью, – во время этого мы испытываем “удар хлыстом” в мягкой форме. Сила, действующая на шейный отдел позвоночника, менее интенсивная, но вызывает микротравмы, которые накапливаются в течение жизни и в конечном итоге приводят к дегенеративным изменениям.
-
Читайте также:
Способы лечения боли в шее
Чтобы избежать страданий, необходимо использовать простые способы, которые облегчают дискомфорт и расслабляют мышцы шеи.
Лечебная физкультура
Предлагаем вам несколько действенных упражнений, которые помогут восстановить анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника и укрепить мышцы этого органа.
- 1. Станьте, широко расставив ноги, слегка согните колени, руки опустите к бедрам. Опустите голову и плавно поверните ее вправо, затем влево. Повторите 10 раз.
- 2. Наклоните голову назад, затем поворачивайте ее вправо и влево. Повторите 10 раз.
- 3. Поместите пальцы обеих рук на шею, смотрите прямо перед собой. Поворачивайте голову вправо и влево. Повторите 10 раз.
- 4. Сядьте на стул, слегка расставив ноги. Правой рукой захватите сиденье стула. Левой рукой охватить голову и наклоните ее влево. В этом положении осторожно растягивайте мышцы в течение 15-20 секунд. Расслабьтесь, затем повторите упражнение в другую сторону.
- 5. Поверните голову вправо до упора, задержитесь на несколько секунд. В этом же положении поднимайте голову вверх (оставаясь в правой стороне) и опускайте вниз. То же самой сделайте на левую сторону.
Уделяя такой гимнастике несколько минут ежедневно, вы забудете о болях в шее и плечах. Кстати, о том, как избавиться от боли в плечах –
написано здесь
.
Подушка ортопедической формы
Специалисты рекомендуют спать на одной, довольно плоской подушке, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи и плеч. Лучше всего обзавестись ортопедическим изделием, которое имеет углубление для головы и выпуклость под шею. Это обеспечивает физиологическое положение шейного отдела позвоночника и способствует отдыху напряженных мышц. Постарайтесь не спать на животе с головой, повернутой набок: эта позиция перегружает связки и увеличивает нагрузку на шею.
-
Читайте также:
Ручной массаж
Массаж лучше всего действует, когда он выполняется профессионалом, но если симптомы не являются серьезными, вы можете сами расслабить напряженные мышцы шеи и спины. Разомните эту область костяшками или подушечками пальцев. Для оптимального эффекта при массаже используйте эфирные масла розмарина и майорана (добавьте 2 капли в чайную ложку растительного масла).
Примечание: нужно массировать не позвоночник, а окружающие мышцы!
Массаж полотенцем
Самый простой способ сделать массаж для больной шеи – это воспользоваться полотенцем. Перебросьте его через шею так, чтобы концы полотенца спадали на грудь. Немного отклоните голову назад, возьмите полотенце в руки, тесно прижмите к шее и, тянув то за один, то за другой конец, разотрите хорошенько больной орган.
Теплые компрессы
Когда боль происходит из-за напряжения мышц, миозита или дегенеративных изменений в позвоночнике, облегчение приносят теплые компрессы. Вы можете, например, положить на шею полотенце, смоченное в горячей воде, или бутылку с горячей водой. Принимая душ, направляйте поток теплой воды на больные места.
Холодные компрессы
Холодные компрессы необходимо делать при травмах, например, когда боль в шее и ограничение движений головой появились после резкого торможения автомобиля. Заверните в полотенце кусочки льда или намочите его в холодной воде, и приложите к месту удара.
-
Читайте также:
Разогревающие мази и анальгетики
При боли в шее из-за напряжения мышц воспользуйтесь разогревающими мазями и пластырями. Тепло оказывает расслабляющее действие.
Если причина вашей боли – дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, облегчение принесут оральные нестероидные противовоспалительные препараты, доступные без рецепта, а также гели или мази с обезболивающим и противовоспалительным действием. Следует для начала попробовать именно мази, так как они действуют только на местном уровне. Если это не поможет, переходите на таблетки.
Народная медицина
Народные целители знают, как бороться с любой проблемой. Боли в шее – не исключение. Предлагаем ознакомиться с их советами.
- 1. При деструктивной болезни шейного отдела позвоночника используются компрессы из отвара ивовых веточек. На 100 грамм растения идет литр воды. Проварите ветки ивы на медленном огне 20-30 минут, остудите отвар до температуры, которую кожа может выдержать, смочите им марлевую повязку и приложите к больному месту на 10 минут. Такие компрессы необходимо делать каждый вечер, пока боль не утихнет.
- 2. При травмах и миозите хорошо помогают растирания спиртовой настойкой омелы белой. Высушенное и измельченное растение заливается медицинским спиртом в пропорции 1:10, настаивается в стеклянном сосуде 2 недели, затем процеживается и используется по назначению. После растирания укутайте шею теплым полотенцем или платком.
- 3. Употребление внутрь измельченной яичной скорлупы, смешанной с лимонным соком, помогает остановить дегенеративный процесс в суставах и костных тканях.
- 4. Сварите гречневую кашу, насыпьте ее в полотняный мешочек и в теплом виде приложите к больной шее.
- 5. Смешайте в равных пропорциях черный паслен, дрок и дурнишник. Столовую ложку этого сбора заваривайте в стакане кипятка, настаивайте несколько минут и принимайте внутрь по 100 мл дважды в день. Это средство восстановит позвоночник и суставы изнутри.
https://youtube.com/watch?v=WrC4kmBJ9lY%3Ffeature%3Doembed
Теперь вы знаете, каковы причины болей в шее, и как преодолеть эту неприятную проблему. Конечно же, лучше всего комбинировать сразу несколько лечебных методик, чтобы быстрее восстановить поврежденный орган и вернуть в свою жизнь комфорт. Желаем вам успехов в этом деле!
Вопрос-ответ
Что делать при боли в шее?
Снять острую боль в шее помогут наклоны и вращения головы, а также легкий массаж. Напряжение постепенно утихает, что способствует улучшению состояния. В шейных мышцах есть мышечные узелки или триггерные точки, которые вызывают дискомфорт при раздражении. Мягкое растирание и разминание помогает справиться с болью.
Почему может болеть шея?
Наиболее частые причины боли в шее: Протрузия межпозвонкового диска (задняя протрузия, дорзальная медианная протрузия, симметричная дорзальная протрузия, циркулярные и диффузные протрузии). Грыжи межпозвоночных дисков (дорзальная грыжа дисков, грыжа Шморля, парамедианная грыжа дисков).
Что делать, если болит шея при повороте головы?
При появлении головных болей и дискомфорта в шее следует обратиться за консультацией к терапевту или неврологу. После травмы необходимо как можно скорее обратиться к травматологу. Дообследование проводят нейрохирург, онколог, ревматолог, инфекционист, гастроэнтеролог, психотерапевт, генетик, эндокринолог.
Когда болит шея, к какому врачу идти?
Боли в шее могут диагностировать и назначать лечение такие специалисты как невролог, ортопед-травматолог. При первом приеме собирается анамнез на пациента. Уточняется вид боли, все обстоятельства и продолжительность ее проявления, наличие травм и предыдущих диагнозов.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте простые упражнения для шеи. Наклоны, повороты и легкие растяжки помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах. Уделяйте этому всего 5-10 минут в день.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может значительно снизить нагрузку на шею. Убедитесь, что ваш компьютер находится на уровне глаз, а стул поддерживает спину.
СОВЕТ №3
Используйте подходящую подушку для сна. Подушка должна поддерживать шею в естественном положении, чтобы избежать перенапряжения мышц. Попробуйте разные варианты, чтобы найти наиболее комфортный для вас.
СОВЕТ №4
Не забывайте делать перерывы во время длительной работы за компьютером. Каждые 30-60 минут вставайте, разминайтесь и делайте легкие упражнения для шеи, чтобы предотвратить усталость и напряжение.
